ファスティングダイエットして痩せたい！
でも胸から痩せるのは嫌ですよね。
バストキープをしながら痩せる方法ってあるのでしょうか？
胸を残しながらファスティングダイエットで痩せたい！！
という女性の願望の手助けとなる情報をお届けします。
ダイエットするとなぜ胸から痩せてしまうの？
胸は、90%が脂肪で残りの10%は乳腺だと言われています。
当然正しくダイエットをすることにより脂肪も燃焼されます。
しかも、胸の脂肪は他の脂肪に比べて燃焼しやすいという特徴があるのです。
ですからファスティングでダイエットをすることにより胸から痩せていってしまうのは当然のことでもありますよね。
もうひとつダイエットによって胸が小さくなってしま原因があります。
その原因とは女性ホルモンの分泌の低下です。
胸が育つのに女性ホルモンが欠かせないのはどなたでもわかりますよね？
しかし、ダイエットで食事制限をする事によって十分な栄養を摂れなかった場合は自然と女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。
よって乳腺が衰退し、胸が小さくなってしまうのです。
胸が小さくなるだけならまだしも、過度なダイエットによって生理不順を招いたり最悪生理がとまったりもあるので間違った過度なダイエットは禁物です！！
ファスティングダイエットで胸だけ残す方法はある？？
胸の脂肪が落ちやすいというのは事実ではあります。
それではファスティングダイエットで胸だけ残していく方法はないのでしょうか？
実は3つのポイントを意識してファスティングダイエットを行っていけばある程度は胸が小さくなってしまうのを防げます。
個人差はあるとは思いますが、これを意識するかしないかでは全然変わってくるのでダイエットで胸だけは落としたくない！！
という方は3つのポイントを押さえておきましょう。
- 女性ホルモンの分泌を低下させないように栄養を考える
- できるだけ胸を揺らさないようにする
- エクササイズ・筋トレ、下着などを取り入れてバストアップを目指す
以上の事を意識しながらファスティングダイエットをすれば、胸を残しつつのダイエットも夢ではありません。
むしろいらない部分が落ち、胸が減らなければ逆に胸が大きく見える可能性もあります！
ポイントを1つずつ詳しく見て行きましょう。
①女性ホルモンの分泌を低下させないように栄養を考える
まずファスティングダイエットをしながらの栄養ですが、ファスティング＝断食ではありますが、何も食べない無茶なダイエットは1番オススメできません。
必要な栄養を取りながらのダイエットが基本となってきますのでそれについてはまた別記事で、自宅で自分でできるファスティングダイエット方法とファスティングダイエットにオススメの商品を使いながらのダイエットで紹介したいと思います。
②できるだけ胸を揺らさないように心がける
みなさんクーパー靱帯って聞いた事があるでしょうか？
クーパー靱帯は私たちの胸をずっと支えてくれているものですが、重みで伸びたり切れたりしています。
もちろん自覚症状なく知らず知らずのうちに加齢とともに傷付いているという事がほとんどです。
しかも困った事にこのクーパー靱帯は1度伸びたり切れたりすると復元不可能！
垂れてしまった胸は2度と戻らないと考えていいほどです。
ですのでしっかり胸をホールドしてくれるブラジャーを選ぶのはもちろんの事、特に注意すべきは運動の際に胸が揺れないようスポーツブラなどで固定させる事が重要になります。
私も産後授乳してからそれ依頼ブラトップが楽で愛用していたのでとても耳の痛い話ですが、今はできるだけブラジャーを付けるように心がけています。
③ストレッチ・筋トレ、下着などを取り入れてバストアップを目指す
ステップ1:ストレッチ
まずはストレッチから行って肩甲骨周りをほぐして上半身の血流を良くしましょう。
肩甲骨・背中の筋肉がほぐれる事によりリンパや血流を促進。
⇒結果胸に栄養が届きやすくなります。
猫背の人は特に背中周りが凝り固まりやすいので姿勢を意識しましょう！
ステップ2:筋トレ
筋トレといっても難しい事は行いませんので安心してください。
バストアップに効果のある筋トレのオススメは2つです。
一つ目は「合掌のポーズ」。
そしてもう一つは「腕立て伏せ」
腕立て伏せも膝をついて行ってください。
それでも難しい場合いは立ったまま壁を使っての腕立て伏せもありますのでご自分ができる方でやってみてください。
ステップ３：バストアップに特化した下着を選ぶ
最後に今はバストアップを目的とした育乳ブラなどもありますので、そういった商品も併せて使うのも良いと思います。
最後に
どうでしょうか？
ファスティングダイエットしたいけど・・・胸まで落としたくないと思っていた方。
以上の3つのポイントを意識すれば胸を保ったままのファスティングダイエットも出来そうではないですか？
年齢を重ねてからのダイエットは特に胸から落ちやすくなるのでできるだけ若いうちに理想の体型にしておくのが個人的にはオススメです。
というのも私の母が50歳を過ぎてから10㎏のダイエットをしたのですが、Fカップぐらいあった母なのにAカップぐらいになってしましました。(涙)
なので胸に関しては特に年齢にも関係すると思います。
ただし、若いうちの過度なダイエットは絶対にオススメしないのでしっかり栄養を考えながら徐々に減らしていってくださいね！
